28kcal

28 калорий

Рассчитаем вашу норму КБЖУ

Пол

Рост, см Вес, кг

Возраст, лет

Цель

Активность

—

Базовая норма

Обычный день без тренировки

Посчитаем дневную норму по полу, росту, весу и цели

— ккал

28 Pro

Свои значения белков, жиров и углеводов под каждый тип дня

Кастомные БЖУ под зал, бег, вело и другие дни
Беременность и лактация по ВОЗ
Создание и подсчет собственных блюд
Экспорт дневника: 7, 30, 365 дней с кнопкой

Экспорт дневника

Найти в избранном

28 Pro

Свои значения белков, жиров и углеводов под каждый тип дня

Кастомные БЖУ под зал, бег, вело и другие дни
Беременность и лактация по ВОЗ
Создание и подсчет собственных блюд
Экспорт дневника: 7, 30, 365 дней с кнопкой

—

блюдо

Рейтинг 28score

Как готовишь

Количество Размер порции

Сколько грамм масла было добавлено

Заметка ✓

Изменить КБЖУ ›

Название Ккал / 100 г Белок / 100 г Углеводы / 100 г Жиры / 100 г

Что такое 28score

Оценка продукта по БЖУ на 100 г. Балл выше, если в калориях больше белка и клетчатки; ниже — если много жира или углеводов при низком количестве белка.

Считаем только БЖУ: сахар, соль и различные добавки не учитываем. Оценка упрощённая, не стоит воспринимать её буквально.

Активность

Как назвать продукт

Если это мясо, рыба, крупа или овощи — напишите в названии. Например: «филе курицы», «гречка», «брокколи». Тогда можно выбрать сырой, варёный, жареный, на пару — вес при готовке меняется, без этого КБЖУ будет неверным.

Регистр не важен. Небольшие помарки вроде «крпы» тоже поймём.

Беременность и лактация

Это ориентир, не назначение врача. В Pro цифры можно подправить бегунками.

Выбор

Удалить продукт из базы?

Параметры

Пол

Рост Вес Возраст

Цель

Активность

—

Базовая норма

28 Pro

Свои значения белков, жиров и углеводов для зала, бега, вело и других дней. В дневнике цель переключается вместе с активностью.

Как это выглядит

🛋️ Отдых 1269 ккал база

🏋️ Воркаут 1410 ккал +141

🏃 Бег 1380 ккал +111

🚴 Вело 1520 ккал +251

Тап по строке — свои значения белков, жиров и углеводов

Кастомные БЖУ под зал, бег, вело и другие дни
Беременность и лактация по ВОЗ
Создание и подсчет собственных блюд
Экспорт дневника: 7, 30, 365 дней с кнопкой

—

Приём пищи

Как взвешиваешь

Граммы

Сколько грамм масла было добавлено

Свой продукт

Название

КБЖУ на 100 г

Ккал / 100 г Белок / 100 г Углеводы / 100 г Жиры / 100 г

Создать блюдо

Название

Ингредиент

Как готовишь блюдо

Сколько грамм масла было добавлено

Вес готового блюда, г

Добавьте ингредиенты

Заметка

—

Как готовишь

Граммы

Сколько грамм масла было добавлено

Как готовишь